قدم

- السير : إذا كنتم تسيرون حفاة القدمين غالبا , لا تتفاجأوا برؤية قدميكم تغدوان عريضتين تدريجيا بعد مسيرة طويلة أو في آخر النهار قد يشعرون بألم في القدمين , لذا ادهنوهما بالفازلين لمدة ساعة أو ساعتين ثم افركوهما بالسبيرتو المعطر بالكافور

- العناية بها : حضروا زيت تدليك من الأوفاريقون ( داذي – حشيشه الحرق – millepertuis  ) هذه النبتة الصغيرة التي تتفتح أزهارها الصفراء في فصل الصيف , انقعوا حفنة منها ( أوراقا وأزهارا ) في زيت الزيتون ( ربع ليتر ) لمدة 15 يوما في الشمس إذا أمكن ذلك , ثم دلكوا قدميكم بهذا الزيت صباحا ومساء وستذهلكم النتيجة  

- في آخر النهار , انقعوا قدميكم في حمام ساخن مالح

- لتفادي تعرق القدمين , لا ترتدوا أبدا جوارب مصنوع من خيوط اصطناعية , كما أنه من المستحسن انتعال أحذية من الجلد الطبيعي

انقعوا قدميكم في حمام ماء فاتر بعد أن تذوبوا فيه بعض الشب  افركوهما بنقيع من أوراق القصعين أو السبيرتو المعطر بالكافور

- جففوا قدميكم جيدا بعد كل حمام بدون أن تنسوا ما بين الأصابع إذ أن الرطوبة قد تتسبب بظهور التشققات والأورام الفطرية ( لا سيما في أحواض السباحة )